Category: Uncategorized

Zapraszam Cię na ćwiczenia Tai Chi w plenerze. Już od wtorku 05.04.2022r. o godz. 17.00 spotykamy się na Igloopolu, w parku przy muszli koncertowej. I tak będzie każdego tygodnia. Wspólnie ćwiczymy Tai Chi. Zajęcia są bezpłatne. To kolejna z proponowanych aktywności, w ramach realizacji planów Stowarzyszenia Partnerstwo Dla Zrównoważonego Rozwoju Zielone Miasto Dębica. A Ty zarezerwuj sobie godzinę dla siebie.

Przygotuj luźny strój sportowy i buty na miękkich podeszwach. A może chcesz jeszcze zabrać kogoś ze sobą. No to śmiało. Miejsca jest dość. Czy wiesz, że obecnie Tai Chi znajduje się na Liście niematerialnego Dziedzictwa Kulturowego stworzonej przez UNESCO?

Regularne ćwiczenia Tai Chi wzmacniają odporność organizmu, poprawiają kondycję fizyczną, łagodzą stres, spowalniają procesy starzenia się, wpływają na poprawę koncentracji, koordynacji ruchów i równowagę. Wprowadzają nas w dobry nastrój i jakoś łagodniej patrzymy na świat. Są na to naukowe dowody. Ale wcale nie musimy w to wierzyć. Zawsze lepiej sprawdzić samemu. Uczymy bawić się ruchem. Bez niepotrzebnych napięć. Zapraszam tych, dla których Tai Chi jest już znane i tych, którzy słyszą o tym pierwszy raz. Tai Chi da się lubić. Ćwiczymy razem. Jeżeli pogoda popsuje nam plany, to poczekamy do kolejnego wtorku.
Do zobaczenia

Taka wczesna wiosna, jeszcze prawie przedwiośnie, nie ma wiele kolorów. Nawet zieleń roślin zimozielonych wygląda blado i jest taka uśpiona. Na taką bujną, soczystą zieleń trzeba jeszcze trochę poczekać.

Niedzielny spacer po Łazienkach Królewskich. Uroczy. Piękna pogoda przyciągnęła wiele osób spragnionych kontaktu z przyrodą. Spokój, jakaś łagodność. Można tu zapomnieć na chwilę o całych okropnościach tego świata. Przyroda budzi się do życia. Naturalna odnowa. Taka nadzieja, potrzebna
każdemu.

Można oddać się błogiemu lenistwu, tak bez wyrzutów sumienia. Tylko obserwacja krajobrazu, architektury, ludzi, natury. Obcowanie z historią. Nawet rozmowy jakoś milkną, bo ludzie zatopieni w myślach, w skupieniu, w sobie. Bez pośpiechu. Trzeba tu wrócić w pełni lata i zobaczyć to magiczne miejsce i ogrody w pełnej krasie.

Warszawa. Oddalona od naszego miasta, ale przecież taka bliska. Właściwie każdy z nas co jakiś czas udaje się do stolicy. Rodzina, interesy, nauka, kierunek dalszej podróży, wielkomiejski klimat. Często szukam inspiracji. Moja pasja nigdy nie daje o sobie zapomnieć. Wśród ubogiej teraz jeszcze zieleni, króluje Hedera helix, bluszcz pospolity i różne jego odmiany. Zimozielone pnącze, o małych wymaganiach, dobrze znoszący zacienienie i niskie temperatury. O tej porze to on występuje w roli głównej. Oplata nagie drzewa, zarasta cieniste zakątki. Nie wymaga regularnego cięcia ani koszenia, płoży się i pnie do góry. Zarasta gęsto siatki i ogrodzenia, oddziela, osłania, jest alternatywą dla traw. Mniej wymagający, efektowny, ekonomicznie bardziej opłacalny.

Może zachcecie szukać z nami miejsca w Dębicy na taką właśnie zieleń?

Kto nie zna w naszym mieście placu zabaw w Parku Jordana? Pewnie wszyscy bawiliśmy się tam jako dzieci, a teraz odwiedzamy je ze swoimi dziećmi, albo już z wnukami. Wspomnienia, chwile zabaw i beztroski. Drzewa, przyjemny cień, przestrzeń, i tylko to położenie, przy ruchliwym skrzyżowaniu ulic. Trasa od autostrady, do dworca kolejowego i autobusowego, światła, ciągły ruch samochodowy, hałas, spaliny, gazy, pyły.
Osłona placu zabaw od tych wszystkich zanieczyszczeń jest tu bardzo potrzebna. Gęsto posadzone drzewa i krzewy stworzą zielone ekrany, które powstrzymają bezpośrednie przenikanie spalin, oczyszczą powietrze, wyciszą hałas. Taka jest funkcja żywopłotu.
Za nami wykonane pierwsze kroki w tym celu. Wzdłuż ogrodzenia Parku od strony ulicy Głowackiego, został posadzony jednorzędowy żywopłot z grabu pospolitego. To 216 sztuk drzew siedmio i ośmioletnich. Posadzone są gęsto, by odpowiednio cięte i prowadzone do wysokości nawet dwóch metrów, stanowiły skuteczną osłonę. Grab pospolity dobrze znosi zacienienie i trudne warunki miejskie. Jest odporny na mróz, dobrze się rozkrzewia, a jego gęste korony z masą liści, skutecznie wychwytują i neutralizują zanieczyszczenia.
Oby jak najszybciej udało się nam zrealizować następne plany. Żywopłot od ulicy Kościuszki z kompozycji krzewów kwitnących, a od ulicy Żeromskiego żywopłot z pęcherznicy kalinolistnej w kontrastowym zestawieniu kolorystycznym.
To jedyny sposób, by na niewielkiej powierzchni zmieścić tak dużą ilość drzew i krzewów i wykorzystać ich niezwykłe zdolności oczyszczania środowiska. Nie możemy tu pominąć aspektu estetycznego. Wprowadzenie tu pięknej zieleni, z pewnością poprawi wizerunek naszego miasta w tym miejscu.

Dziś posadziliśmy ponad 100 drzew w Parku Jordanowskim.

Serdecznie dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział w tej akcji.

Zobaczcie jak można robić coś dobrego a jednocześnie świetnie się bawić.

Zapraszamy wszystkich do udziału w akcji sadzeni drzew w Parku Jordanowskim w Dębicy.

Sobota, godzina 8.00 do 11.00 w Parku Jordanowskim.

Zabierz ze sobą chęci do wspólnego działania i ewentualnie łopatę i grabki 🙂

Zapraszamy!

Wydarzenie na fb: https://www.facebook.com/events/758889441744167/?ref=newsfeed

Otwórzcie swoje serca i domy. Każdy kto tylko ma taką możliwość, niech udostępni ciepły kąt dla uchodźców z Ukrainy. Niech przyjmie ich pod swój dach. Taka jest potrzeba chwili. Budzą nas każdej nocy przelatujące samoloty. Czas wojny.
Jak wielka chciwość jednego człowieka skazuje niewinnych ludzi na cierpienie, na śmierć. Przerażające. Po prostu brak słów, ale nie można milczeć.

Kolejne drzewa zniknęły z krajobrazu naszego miasta. To najbardziej widoczny znak, że miasto się rozwija. Powstał przy dworcu PKP piękny i jakże potrzebny nowy Parking. Tylko czy na pewno znowu musiało ucierpieć na tym drzewo, a nawet dwa?

Płuca miasta. Dowiadujemy się tego dopiero, gdy jest już za późno na jakiekolwiek interwencje, na prośbę o konsultacje społeczne, na poszukiwanie innych rozwiązań, na ochronę tych drzew. Piękne, zdrowe, miały co najmniej 20 lat.

Z pewnością niejeden raz spoglądaliście na nie czekając na peronie na swój pociąg. Szkoda, czujemy żal, smutek, może gniew a nawet bezsilność. Wszystko, tylko nie obojętność.

Przez szereg lat Gmina Miasta Dębica ogłaszała co roku Konkurs „Dębica w kwiatach”. Były kategorie: ogrody, ogródki przydomowe, balkony, tarasy. Zawsze było duże zainteresowanie i ogromna konkurencja. Komisja miała często nie lada problem, żeby każdego ocenić sprawiedliwie, docenić pacę i
pomysłowość. Każdy ogród, każdy balkon zachwycał nas. To był czas zaglądania do ukochanych, wypieszczonych zielonych zakątków. Trochę tak, jakby nam uchylali drzwi do swojego królestwa. Widać było ile serca wkładali uczestnicy w swoją pracę. Jedne ogrody były bardzo kolorowe, urządzone z przepychem i starannie wypielęgnowane. Inne stonowane, mniej kolorów, więcej zieleni,
jakby przeznaczone do spokojnego kontemplowania piękna natury. Były nagrody, dyplomy, gratulacje. Ostatnie w 2010 roku.

A teraz Partnerstwo Dla Zrównoważonego Rozwoju Zielone Miasto Dębica powraca do tej pięknej tradycji. „Miasto Rozkwita w Przyrodzie”. Pokażcie na co Was stać. Niech się zgłasza jak najwięcej mieszkańców. Amatorzy, profesjonaliści, pasjonaci, miłośnicy przyrody. Czekajcie na ogłoszenie Konkursu. Na warunki uczestnictwa i nagrody.

Niech się tylko troszkę ociepli, niech słonka osuszy ziemię i już ruszamy z regularnymi zajęciami Tai Chi na powietrzu, wśród natury. W ubiegłym roku odbywały się już takie ćwiczenia z Uniwersytetem Trzeciego Wieku.

Były wały nad Wisłoką i park przy muszli koncertowej na Osiedlu Słonecznym Igloopolu. Tai Chi to spokojne, harmonijne ruchy, wykonywane w skupieniu i koncentracji. Ćwiczymy równowagę i koordynację ruchu. Nie ma tu ryzyka upadków, urazów czy kontuzji. Tai Chi nie podnosi ciśnienia, poprawia krążenie krwi i obieg limfy. Dobrze wpływa na układ oddechowy i nerwowy. Wzmacnia odporność.

W tym roku Partnerstwo Dla Zrównoważonego Rozwoju Zielone Miasto Dębica zaprasza wszystkich. Tai Chi ćwiczymy tylko z przyjemnością, bez nadmiernego wysiłku fizycznego, ale wytrwale i regularnie. To daje radość. Czerpiemy siłę ze stanu relaksu. Niepowodzenia niech nas nie zniechęcają. Niech nas motywują do dalszej pracy. Jednym nauka Tai Chi przychodzi łatwiej, inni potrzebują trochę więcej czasu. Tai Chi to ćwiczenia dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. To zabawa ruchem, a korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego przychodzą same.

Teraz poszukujemy najlepszego miejsca i pory ćwiczeń. A Wy przygotujcie swobodny strój sportowy i buty z miękką podeszwą. No i jedną godzinę tygodniowo tylko dla siebie.

Tai Chi da się lubić. Ćwiczymy razem. Do zobaczenia.

Regularna aktywność fizyczna ważna jest w każdym wieku ponieważ systematyczne ćwiczenia poprawiają nie tylko kondycję i samopoczucie, ale mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.
Dbając o zdrowie i dobrą kondycję mieszkańców naszego miasta stowarzyszenie „Zielone Miasto Dębica” zaprasza wszystkich chętnych mieszkańców naszego miasta a szczególnie seniorów do zwiększonej aktywności w plenerze.

Podczas ciepłych słonecznych dni w drugiej połowie kwietnia 2022 r. planujemy zorganizować pierwsze treningi na świeżym powietrzu z Tai Chi, joggingu, Nordic Walking, wycieczki rowerowe. Zajęcia odbywać będą się w ciekawych miejscach naszego miasta, między innymi w zrewitalizowanym Parku Miejskim im. Skarbka Borowskiego, w lesie na Wolicy czy też na innych placach, stadionach znajdujących się w różnych częściach miasta. Spacerując będziemy zwiedzać ciekawe miejsca przyrodnicze naszego
Miasta.

O terminie i miejscu spotkania będziemy informować na stronie internetowej naszego stowarzyszenia „Zielone Miasto Dębica oraz na FB. U dzieci i młodzieży brak aktywności fizycznej przyczynia się w dużym stopniu do małej wydolności fizycznej oraz większej częstości występowania czynników ryzyka chorób układu krążenia w przyszłości. U osób starszych istotnymi konsekwencjami braku regularnej aktywności jest między innymi ograniczenie sprawności fizycznej i zdolności poznawczych, nasilona utrata gęstości kości w wyniku starzenia. Nieelastyczne mięśnie mogą prowadzić do bólów kręgosłupa i stawów, a słabsze kości niosą większe ryzyko urazów i złamań.

KORZYŚCI Z TRENINGÓW W PLENERZE

1. Będzie można z przyjemnością poćwiczyć w promieniach słońca, a  przy tym dostarczyć niezbędną witaminę D3.
2. Po każdym treningu będziemy mieć świetne samopoczucie!
3. Otrzymamy ogrom motywacji i radości. A przy okazji poznamy wspaniałych ludzi.
4. Poprawimy swoją sprawność fizyczną i kondycyjną, ale także sprawność swojego mózgu i układu nerwowego. Trening w plenerze przynosi realne efekty!
5. Zyskamy dodatkową odporność, a trening na świeżym powietrzu zrelaksuje i zregeneruje nasz umysł i ciało, a przy tym dobrze się zmęczymy!

Wybór aktywności fizycznej to kwestia indywidualna–zależy przede wszystkim od naszego stanu zdrowia oraz sprawności. Dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją „przygodę z aktywnością
fizyczną” polecamy spróbować ćwiczeń z kijkami. Nordic Walking, to aktywność fizyczna, która zdobyła miliony zwolenników na całym świecie, a szczególnie pokochali ją seniorzy!

Nordic Walking to nie tylko sposób na zagospodarowanie wolnego czasu. Regularna aktywność fizyczna szczególnie u osób starszych pozwala zredukować nadciśnienie, poprawić sprawność układu krążenia, obniżyć poziom cholesterolu oraz poziom cukru we krwi. Dodatkowo kijki poprawiają zmysł równowagi, więc nie trzeba obawiać się upadków, które są szczególnie groźne dla seniorów. Nordic walking pozwala na zachowanie dystansu społecznego – w  związku z tym możemy ćwiczyć go bezpiecznie, nie obawiając się zakażenia szczególnie teraz w okresie pandemii Covid 19.

Zanim rozpoczniemy swoją przygodę z kijkami, koniecznie zasięgnij porady lekarza – czy nie istnieją przeciwskazania dla uprawiania tego sportu: np. urazy ortopedyczne, niektóre przewlekłe choroby oraz stany osłabienia organizmu po przebytym leczeniu.